Что такое л-карнитин
Л-карнитин – очень популярная добавка в мире спортивного питания. L-карнитин (англ. L-carnitine) — вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций, является транспортером жировой ткани в митохондрии мышц, где при аэробных нагрузках эта жировая ткань превращается в энергию.
Л-карнитин выпускается в самых различных формах:
- Порошок
- Жидкий концентрат
- Таблетки
- Капсулы
- Отдельные напитки
Зачем принимать л-карнитин
Свойства л карнитина хорошо изучены и есть понимание того, как он воздействует на организм человека. Добавка имеет широкий спектр применения и поэтому необходима разным спортсменам, будь то спортсмен силовик или представитель аэробного вида спорта. Л-карнитин зачастую применяется как средство, способствующее редукции жировых отложений за счёт улучшения транспорта жирных кислот до митохондрий в мышечной клетке человека. Добавка поможет спортсмену справится со стрессами и перетренированностью. Важно, особенно для спортсменов силовиков, что л-карнитин оказывает выраженное кардиопротекторное действие, улучшая функцию миокарда. В общем, полезных качеств у добавки много.
Однако чаще всего л-карнитин используется как жиросжигатель для похудения, поэтому раскроем подробнее именно это качество.
Каким образом л-карнитин помогает нам избавиться от ненавистного жира?
Л-карнитин действует как главное питательное вещество, стимулирующее метаболические процессы в организме. Он играет доминантную роль в энергетическом обмене: в расщеплении жиров и производстве энергии. Механизм действия вещества следующий.
- Транспортировка жиров. Л-карнитин транспортирует жир, а точнее жирные кислоты, в митохондрии, которые расположены в цитоплазме каждой клетки. Их образно сравнивают с «батарейкой», «доменной печью» или «энергетической станцией» клетки.
- Разрушение жиров. На следующем этапе происходит утилизация питательных жирных кислот, то есть их сгорание в митохондриях. В результате этого жиры превращаются в энергию.
Как правильно принимать л-карнитин для похудения
Для достижения жиросжигающего эффекта следует свести к минимуму потребление углеводов и ни в коем случае не смешивать приём л-карнитина с углеводами. Дело в том, что наличие глюкозы в крови, при расщеплении углеводов, приведёт к тому, что организм перестанет использовать жиры в качестве энергии и л-карнитин тут уже ничем не поможет.
Из-за того, что метаболизм л-карнитина в организме протекает достаточно быстро, рекомендуется применять l-karnitin как перед тренировкой, так и непосредственно во время неё. Так вы существенно усилите его действие. Дозировка должна быть внушительной. Для жиросжигания употребляйте 2-3 грамма добавки в рамках одной тренировки.
Купить л-карнитин можно на сайте нашего магазина. Оформите заказ и мы свяжемся с вами для уточнения деталей доставки. Доставка по Волгограду при заказе от 1000 руб. бесплатная.