Что такое гейнер
Гейнер – это один из важнейших атрибутов питания спортсмена. По своей сути, это белково-углеводная смесь. Гейнер снабжает организм энергией и строительным материалом, поэтому он особенно полезен тем людям, которые стремятся быстро набрать массу, ведь дополнительный источник этих нутриентов даёт для этого необходимый толчок.
Гейнеры для набора массы, как и протеины, бывают разные. Во-первых, разнится соотношение белков/углеводов, где-то 20/80, где-то 30/70, а в некоторых из них можно встретить даже 50/50. Во-вторых, производители могут делать гейнеры на основе простых углеводов, либо на основе сложных. Вторые, как правило, дороже, однако при этом являются более качественным продуктом для наращивания именно сухой мышечной массы.
Состав гейнеров
Если говорить подробнее о составе, то основу практически всех гейнеров составляет мальтодекстрин. Мальтодекстрин - продукт неполного кислотного или ферментативного гидролиза крахмала. Данный продукт широко применяется в спортивном питании как один из лучших источников энергии. В гейнерах на сложных углеводах мы можем встретить в составе, например клетчатку, либо измельчённые овсяные хлопья. Белковая же составляющая чаще всего представлена в виде концентрата сывороточного белка.
Как принимать гейнер
Итак, разобравшись в том, какие гейнеры вы может встретить в магазине спортивного питания, попытаемся понять, каким образом их лучше всего употреблять. Гейнер на простых углеводах, то есть на мальтодекстрине, идеально подойдёт для того, чтобы восполнить запас энергии после тренировки. Такой продукт даст вам необходимый анаболический отклик благодаря резкому повышению уровня инсулина в крови, а также насытит кровь необходимыми аминокислотами для скорейшего восстановления мышц. Также, такой гейнер можно употреблять с утра вместо завтрака.
Данный вариант подойдёт людям, которые испытывают трудности с потреблением пищи с утра, потому что у них отсутствует аппетит. Приятный, сладкий, жидкий продукт не вызовет отторжения и быстро усвоится.
Гейнеры на сложных углеводах, в принципе можно применять как отличная замена полноценному приёму пищи. Например, у вас напряжённый график и вы не успеваете нормально поесть – на помощь придёт гейнер. Либо вы планируете тренировку, а поесть перед ней нет времени – употребите порцию гейнера за час до тренировки. Сложные углеводы, безусловно, помогут вам оставаться сытыми долгое время, вы сможете эффективнее контролировать свой аппетит, при этом не переедая, а на тренировке вы будете полны сил и покажете лучший результат.
Купить гейнер в Волгограде по низкой цене с доставкой на дом можно в нашем интернет-магазине. Сделайте заказ и мы доставим вам ваш гейнер прямо домой или на любой удобный для вас адрес в Волгограде.