Казеиновый протеин
Казеин или сывороточный белок? Если вы серьезно относитесь к своим тренировкам и питанию, то вы должны внимательно подходить к добавкам, что делает вышеупомянутый вопрос одним из самых популярных.
В то время как эффективный план тренировок и интуитивное питание являются двумя столпами рутины любого умного человека, использование правильных добавок, таких как казеиновый протеин, может помочь открыть новый уровень здоровья и потенциала, когда дело доходит до тренировок и восстановления.
Почитать про казеиновый протеин отзывы вы сможете у нас на сайте.
Что такое казеин?
Казеин - это белок с медленным высвобождением, который содержится в молоке и в сыре и образует один из двух белков, содержащихся в этих продуктах. Обладая тем же аминокислотным профилем, что и сывороточный белок, казеиновый фактически поглощается с другой скоростью.
Во время переработки молока казеиновый белок образует желеобразное вещество, которое, превратившись в протеиновый порошок, превращается в белок медленного действия, который питает ваши мышцы. Сывороточный белок, например, питает ваши мышцы более быстрыми темпами.
Когда вы потребляете казеиновый протеин, ваша аминокислота в крови «достигает пика» при синтезе белка - скорости, с которой вы поглощаете белок для наращивания мышечной массы - и продолжает это делать в течение четырех часов после приема внутрь. Именно поэтому казеиновый протеин для похудения так часто принимают спортсмены.
Казеин или сывороточный протеин
Казеиновый протеин и сывороточный белок очень похожи на поверхностном уровне, но довольно сильно отличаются по молекулярному уровню. Хотя и казеин, и сыворотка являются белками на молочной основе, полученными из молока, существуют некоторые явные различия.
Во-первых, сывороточный белок считается более быстродействующей добавкой, чем казеин. Быстро перевариваемый белок молочной сыворотки содержится в водной части молока, представляет собой смесь белковых изолятов и считается полноценным белком, содержащим каждую из девяти незаменимых аминокислот.
С другой стороны, казеиновый протеин является медленно высвобождающимся белком. Другими словами, после приема пищи ваши мышцы будут «скармливать» казеин до четырех часов. Казеиновый белок часто считается «антикатаболическим» (по сути, более благоприятным для мышц), поскольку он обеспечивает более стабильный поток кислот и белков для предотвращения распада мышц (превращается в катаболизм), в то время как сывороточный белок быстро усваивается вашим организмом.
Как принимать казеиновый протеин?
Не волнуйтесь - вам не нужно отменять употребление сывороточного белка и минусовать коктейль после тренировки. Сывороточный протеин по-прежнему является лучшим дополнением к тренировкам после их окончания. С другой стороны, казеиновый протеин для набора мышечной лучше всего принимать перед сном. Как мы уже упоминали, казеин питает ваши мышцы до четырех часов, создавая сценарий сна для наращивания мышечной массы, особенно когда вы спите. Казеиновый протеин для девушек очень полезен если вы периодически голодаете, казеиновый протеин может помочь предотвратить голодные приступы перед вашим первым приемом пищи, поскольку, как было установлено, он способствует насыщению - ощущению сытости.
Поскольку он усваивается медленно, его часто употребляют перед сном, чтобы обеспечить стабильную доставку аминокислот для восстановления мышц. Он также защищает мышцы от разрушения в одночасье, когда вы не получаете белок из пищи.
Наш спортивный питание магазин предлагает вам купить казеиновый протеин по доступной цене.