Гейнер для набора мышечной массы
Гейнеры - это углеводные продукты, которые помогают получить правильный вес тела как спортсменам, так и обычным людям. Гейнер дополняет ежедневное потребление углеводов и дает организму необходимую дозу белка.
Основная задача гейнеров - снабдить мышцы запасами гликогена, которые предназначены для поддержания работоспособности и выносливости организма, подвергшегося стрессу.
Для активных спортсменов гейнер особенно популярен из-за его сбалансированной питательной ценности, которая может заменить один прием пищи в день. Тем не менее, помимо увеличения энергии, наращивание силы и улучшение производительности являются еще одним преимуществом, которое эффективно способствует росту мышечной массы.
Гейнеры на простых углеводах
Простые углеводы - это углеводы и добавки, которые дополняют запасы гликогена в мышцах. Хотя они усваиваются медленнее, они могут эффективно обеспечивать энергию и, таким образом, способствовать росту мышц. К ним относятся, например, мальтодекстрин или ксилит.
Мы предлагаем вам купить гейнер на основе простых углеводов у нас в интернет магазине по доступной цене.
Роль углеводов состоит в том, чтобы пополнять гликоген в мышцах и снабжать организм достаточным количеством энергии. Простые углеводы быстро усваиваются и пополняют энергию сразу после тренировки.
Гейнеры различаются по проценту белков, которые они содержат. Гейнеры с содержанием белка до 10% подходят для спортсменов, имеющих проблемы с набором веса. И наоборот, гейнеры с более высоким содержанием белка до 40% предназначены для ускорения роста мышц.
Некоторые гейнеры могут также содержать аминокислоты, креатин, витамины и минералы. Поэтому гейнеры в основном используются для дополнения качественных питательных веществ, которые увеличивают ежедневное потребление калорий.
Как принимать гейнер?
Добавьте около 1 мерной ложки гейнера в 500-600 мл холодной воды или молока в чашке для шейкера. Плотно закройте и встряхните, пока тщательно не перемешаете.
Совет: с помощью электрического блендера вы можете смешать его со свежими / замороженными фруктами, арахисовым маслом, орехами, семенами и другими питательными веществами. Для достижения наилучших результатов используйте в сочетании со здоровой, сбалансированной диетой и хорошо структурированной программой упражнений. Мерная ложка входит в комплект, если вы покупаете у нас в спортивный питание магазин.
Для здоровых взрослых потребляйте достаточно энергии от сочетания высококачественных продуктов и добавок в течение дня в рамках сбалансированной диеты и программы упражнений.
Как правильно выбрать гейнер?
Выбирая гейнер, вы должны учитывать вес своего тела и то, какой рост мышц вы хотите достичь. Лучше всего использовать гейнеры после тренировки, в качестве перекуса или обеда, но никогда не следует принимать их вечером или перед сном. Преимущество состоит в том, что вы можете сочетать его с креатином, белком, добавками перед тренировкой, аминокислотами или совместным питанием. Однако не сочетайте его с сжигателем жира. Гейнер, как уже упоминалось, является пищевой добавкой, которая служит для увеличения мышечной массы и общей массы тела.
При выборе гейнера важно учитывать, как вы хотите достичь общего ежедневного потребления калорий. Если вам нужно добавить больше белка, выберите гейнер с меньшим содержанием углеводов. И наоборот, если у вас проблемы с набором веса, выберите гейнер с низким содержанием белка.